AD und Kaloriendefizit

[jormakka]

Hallo,

Bald sind es vier Wochen in meiner AD, in diesen vier Wochen habe ich 2200-2500 kcal bei Gesamtumsatz von 2500 Kcal zu mir genommen und jetzt möchte ich das Kaloriendefizit langsam erhöhen. Alle zwei Wochen 200 Kcal mehr. Das Programm ist wie folgendes;

In den ersten 4 Wochen 2200-2500 Kcal
In den 5. und 6. Wochen 2000 Kcal
In den 7. und 8. Wochen 1800 Kcal
In den 9. und 10. Wochen 1600 Kcal
In den 11. und 12. Wochen 1400 Kcal
In den 13. und 14. Wochen 1200 Kcal

Unter 1200 Kcal möchte ich nicht gehen. Was sagt ihr dazu? Soll ich vielleicht nicht so viel runtergehen? Ist es ok. alle zwei Wochen?