Brust

[Kasimir99]

Hallo,

bin 15 und mache noch nicht so lange training. Bin eigentlich ganz zufrieden mit dem Ergebnis, bis auf das bei dr Brust.

Die Brustmuskeln sind einfach nicht so, wie ich sie gerne hätte.

Gehe 2 mal in der Woche ins Fittnessstudio und habe zuhause Hanteln.


Kann mir jemand Tipps geben?

mfg

[SLAINE]

würde erstmal flachbank an einer multipresse, bzw. andere geführte geräte verwenden.

ich hab damals auch erst nach ~8 monaten auf freies gewicht gewechselt.

gerade mit 15 will man schnell viel erreichen, aber man kann auch ne menge versauen.
daher mein tipp:
intensives training ja, aber lieber geführte übungen nutzen, solange die bewegungen noch wackelig bzw. unsauber sind.

[Manuel]

Richtig Slaine! Ich persönlich würde jedoch auch von Anfang an freie Übungen integrieren. Lass diese dir jedoch von einem Trainer im Studio erklären Kasimir. Bei freien Gewichten hat man halt mehre Vorteile wie mehrdimensionale Bewegungen, die intermuskuläre Koordination wird geschult und es ist meist physiologischere Gelenkmechanik vorhanden als an Geräten.

Doch sind wie Slaine schon sagte, Fehler leichter erlernbar und somit das Verletzungsrisiko möglicherweise erhöht. Daher von einem Trainer erklären lassen und freie Gewichte mit Geräten kombinieren.