Frage zur Gestaltung

[Dombrowski]

Hallo,

bin neu und habe mich in einem Fitnessstudio endlich angemeldet.
Bin Leistungssportler im Rad Fahren und Laufen und wiege demnach nur noch 60 Kg bei 183 cm!

Nun möchte ich einen Athletischen Körper (80Kg Körpergewicht) durch BB erreichen und dachte anbei an ein 2er Split.
Mein Ziel ist Masse aber auch Erhaltung meiner Ausdauer durch Radfahren!
Somit wollte ich fragen, welche dieser Wochenpläne ich bevorzugen soll oder verbessert es:

1)
Mo: Morgens 15 Km Radfahren zur Arbeit
Abends: BB mit Brust, Trizeps, Schultern, Bauch

Di: Morgens 15 Km Radfahren zur Arbeit
Abends: 30 Minuten Laufen(locker)

Mi: FREI

Do: Morgens: " " "
Abends: BB mit Rücken, Bizeps, Nacken, Bauch

Fr: Morgens: " " "
Abends: 30 Minuten Laufen

Sa: Nachmittag oder Abends: BB mit dem Beginn des 2er Splits von Mo

So: FREI


ODER

b)

Mo: BB mit Brust, Trizeps, Schultern, Bauch

Di: Morgens: 15 Km Radfahren zur Arbeit
Abends: 30 Minuten Laufen

Mi: BB mit Rücken, Bizeps, Nacken, Bauch

Do: Morgens: 15 Km Radfahren zur Arbeit
Abends: 30 Minuten Laufen

Fr: BB mit Brust, Trizeps, Schultern, Bauch(beginn des 2er splits)

Sa: FREI

So: FREI

[Manuel]

Hi,

ich würde die 2te Variante wählen. Hier ist die Belastung am besten verteilt.

[Dombrowski]

ähm die verteilung ist bei beiden gleich, es geht mir nur um die Verteilung der Tage. Beide haben 2 freie Tage nur bei einem geht es von Mo - Fr durch und bei dem anderen am Mi und So

[Manuel]

Achso,

weil du hast bei Plan 2 z.B. morgens nicht mit Rad zur Arbeit geschrieben. Dann solltest du ausprobieren was dir am besten bekommt. Manche haben lieber Pausen in der Woche, manche lieber mal zwei Tage am Stück um Regeneration zu bekommen.

Würde mal beide Varianten jeweils einen Monat testen!

[Sascha]

Hola!

Bei gleicher Aufteilung ist es echt egal und Du solltest schauen, womit Du besser klar kommt.

Kurze Frage: Wo sind die Beine?