Freiheit für den Sixpack!!!

[thief]

Hi schon wieder ;
Gibt es neben Joggen noch andere effektive Übungen oder Aktivitäten, mit denen man schnell Bauchspeck weg bekommt? (Will endlich meinen Sixpack sichbar machen!!!)
Danke im Vorraus!

[Manuel]

Schnell nicht! Alles was den Körper anstrengt, laufen, schwimmen, Rad etc. Krafttraining verbraucht auch sehr viele Kcal. Jenachdem mehr als laufen z.B.

[thief]

Ok, dann muss ich eben geduldig trainieren =)
Noch ne' Frage:
Welche Übung trainiert den Trizeps besser,
Hinknien und Hantel nach schräg oben heben, ohne den Oberarm zu bewegen (weiß leider nicht, wie die Übung heißt) oder klassisches Langhantel- bzw. Doppelkurzhanteltraining?

[Manuel]

Kickbacks heißt das was du meinst. Mach beides. Es werden wenn einfach nur die 3 Köpfe des Tricep unterschiedlich stark beansprucht. Kombi aus beidem ist dann am besten! =)

[thief]

Hi,
Mal eine etwas andere Frage:
Kann ich mit einer leichten Erkältung oder Schnupfen( ) trotzdem trainieren, oder macht mein Körper da nicht mit?

[Manuel]

Ob dein Körper da nicht mitmacht, kann ich dir nicht sagen ;)

Sofern es wirklich nur leicht ist, sollte ansich ein Training kein Problem sein. Bei Fieber oder stärkerem Husten sollstest du auf jeden fall pausieren. Hier braucht der Körper die Energie um die Viren zu zerstören, nicht ein Training zu absolvieren. Zudem ist das Risiko höher stärker zu erkranken oder eine Herzmuskelentzündung zu bekommen. =)

[thief]

Herzmuskelentzündung??! 8o
Ich hab nen' leichten Schnupfen, und trainiere mit 12,5 Kilo Gewichten.
Muss ich mir ernsthafte Sorgen um mein Wohlergehen machen, wenn ich um die 6 Wiederholungen mache? (Ich bin nicht gerade der Typ, den leicht was umhaut, falls das hilft...)

[Manuel]

=) Ja schlimmstenfalls kann sich das Herz entzünden. Die Viren verbreiten sich viel schneller im Körper durch die verstärkte Durchblutung und greifen die Atemwege inkl. Herz an.

Aber bei leichtem Schnupfen, wird sowas mit Sicherheit nicht passieren Also trainier ruhig!

[thief]

Hallo,
hat vielleicht jemand einen Link zu einem Übungskatalog für verschiedene Muskelgruppen? (Natürlich nur, wenn das hier nicht unerwünscht ist )

[Manuel]

Hi, der ist zwar leider nicht so ganz vollständig, aber vlt. hilft er dir trotzdem?! http://www.body-academy.com/uebungskatalog.html

[thief]

Perfekt
Danke für die schnelle Antwort!

[Manuel]

Gerne! =)