jetzt gehts los

[Kleiner Mensch]

wie schon gesagt, ich traniere erst seit einer woche. bin also noch blutiger anfänger. ich habe aber schon geklärt, dass ich ein körpertyp bin der einen (zu) guten stoffwechsel hat und sehr schwer zunimmt.;( mein ziele sind mehr masse und mehr muckis.:D

hier ist ein foto von meinem derzeitgen stand

ja, ich weiß da muss noch einiges drauf.:D

was muss ich am anfang beachten? was gibt es für hilfsmittelchen? habe bereits von gainern und creatin gehört. was gibts noch? was kann ich am anfang nehmen? ?(

[Manuel]

Du solltest erstmal nach einem Ganzkörperplan trainieren. Nehme an du bist in einem Studio!? Das bedeutet nun, du trainierst z.B. 3 mal die Woche alle Muskelgruppen am Tag (mo-mi-fr).

Wie sieht deine Ernährung aus, oder was möchtest du ändern? Was sind überhaupt deine Ziele, bisschen mehr Fitnesskörper für die Mädels oder harter Bodybuilder werden? :D

Jetzt zu Beginn brauchst du dir noch keine Gedanken machen über Creatin und ähnliches. Einzig möglicherweise Gainer und Eiweiß.