Meine Situation

[vanderloggi]

Hallo.
Bin 22 Jahre alt und bin 1,79m groß und wiege 71kg
Ich hab extrem starke Rückenschmerzen und eine extrem schlechte Ausdauer. Ich bin nun schon fast 4 Jahre daran etwas zu ändern. Ich war mittlerweile bei jedem erdenklichen Arzt den es gibt und im März war bei mir schluss. Bin einfach "Arztmüde". Geh seitdem nur noch hin und wieder zum Orthopäden. Das einzigste was man weiss ist das ich leicht Morbus Scheuermann habe, und die Ausdauer kann man ebenso wenig erklären, vorallem da die immer schlechter wird (alle 3 monate belastungstest).
Ich war am anfang 1.5 Jahre in Krankengymnastik und geh seit Dez.09 ins Fitness und es tut sich eben nix. Hatte sicher schon 20 Trainingspläte und Ernähung hab ich nun auch schon paar mal umgestellt. Zudem geh ich mindestens 3x die Woche ins fitness. Dienstag und Samstag Ganzkörpermuskeltraining und Donnerstags Ausdauer (30-45min aufm Fahrrad). Ich muss nicht wie ein Bodybuilder aussehen, aber nach solanger Zeit würde ich schon gern mal was "sehen", was sicherlich auch an meiner Motivation und in Hinsicht auf die Gesundheit von Vorteil wäre. Bin wie oben angegeben recht dünn mit 179cm und 71kg. Ich hab bis vor 2 Jahre ungefähr noch extrem viel und durcheinander gegessen, hab aber seit meinem 15 lebensjahr immer zwischen 69 und 71 gewogen. War nicht immer mega ungesund aber konnte schonmal vorkommen das ich täglich 1-2 pizzen und paar packungen duplo/balisto/twix etc gegessen hab uvm^^ Andere waren immer erstaund und neidisch wieviel ich essen kann ohen zuzulegen.
Momentan hab ich 3 Wochen sturmfrei und somit einfluss auf das komplette Essen und versuch nun mal einen richtig gesunden und Muskelaufbauenden Ernähungsplan zu starten (hört sich das richtig an? xD).

Morgens:
Entweder Banane (wenn ich Trainierengeh, und danach Hüttenkäse(bäh )) oder "Nestles Vollkorn Fitness" cornflakes(was auf der Verpackung steht hörte sich vielversprechend an^^)

Mittags:
Rigate Nudeln mit Bolognese oder Putensteaks oder Fisch usw meistens noch mit Spiegeleier oder andere zulagen wie Knödeln oder Reis

Abends:
Meistens 4 Schreiben Roggenbrot mit Salami und dazu auch 1-2 Spiegeleier z.B

Zwischendurch:
Meistens Bananen oder auch mal Äpfel, Paprika usw, Hüttenkäse abundzu wenn ich mich überwinden kann, Seitenbacher Fitness/Energieriegel (hab ich einfach mal mitgenommen aber sieht eher aus wie ein twix, vlt hat da jemand Erfahrung oder ne Meinung dazu?)

Joa das wars im Groben kann sicher noch sein das ich was vergessen hab, aber wie ihr seht versuch ich vorallem mehr Eiweiß in mein Alltag zubringen. Bis vor 2 Wochen hab ich noch 1-2 Schachteln Duplo in der Woche gegessen (war aber auch das einzigste süße).

Wäre Froh über Meinungen, Tips und Tricks oder Verbesserungsvorschläge.

Falls ich irgendwelche Infos vergessen habe, bitte Fragen mir is das Thema sehr ernst da es mich schon sehr ärgert und frustiert.

Vielen dank schonmal im vorraus

PS: mir ist kein passender Threadtitel eingefallen^^

[Fireball]

schwierig, Was sind deine Ziele und wie trainierst du die fehlende Ausdauer?!

Was dir helfen könnte wär ein Homöopath, die alten Hexenmeister können tatsächlich helfen.

Ansonsten fällt mir noch das Stichwort Disziplin ein, wenn ich deinen Text so lese.

Hau rein!
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Solange ich einen 720 schaffe habe ich noch Platz für Muskeln!