Muskelaufbau trotz Energiedefizit

[Prong]

Ist es möglich trotz eines Energiedefizits Muskeln aufzubauen? Wenn ja, wie funktioniert es?
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Lebe deinen Traum!

[Nadja]

Hallo Prong,

also soweit ich weiss, werden da die Muskeln eher abgebaut.
Eigentlich ist es ja so - soweit es mir bekannt ist (Irrtümer nicht ausgeschlossen ) dass der Körper mit einem Überschuss versorgt werden muss, damit dieser "Überschuss" in Muskeln umgewandelt werden kann.

Ein Defizit würde ja auch bedeuten, dass du wenig Kohlenhydrate und vor allem wenig Eiweiss zu dir nimmst. Und das sind ja die Grundlagen für den erfolgreichen Muskelaufbau.

So muss der Körper nämlich bei gleichbleibender Belast zuerst an die Reserve. Und nicht nur Fett wird umgewandelt, sondern auch die Muskeln werden abgebaut.

Es sei denn, du passt dein Training deinem Energiedefizit direkt an.

Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte.