Neuling im Fitnessbereich - Problem beim Trainingsplan

[XxCedric123xX]

Hallo zusammen

Ich habe vor kurzem mit dem Fitnesstraining im Studio angefangen. Mein Ziel ist der Muskelaufbau. Habe da einige Fragen.

1. Wie sollte man als Anfänger trainieren? Bin bis jetzt alle 2 Tage gegangen (Dienstag, Donnerstag, Samstag). Habe an den drei Tagen immer das gleiche gemacht: Ganzkörpertraining an den Geräten. Also: Beine, Bauch, Brust, Schultern und Arme. Ist das Richtig? Als Anfänger wenn man jeden zweiten Tag geht komplett Körpertraining zu machen? Oder doch lieber an dem Tag Beine und Bauch. An nem anderen Tag dann den Rest oder sowas?

2. Ist es normal, dass man am Anfang Dauermuskelkater hat, oder habe ich zu heftig angefangen? So Schmerzen in der Nähe der Schulterblätter?

Hoffe ihr könnt mir helfen. Vor allem was den "Trainingsplan" angeht.


Gruß

Cedric