Neuling Will abnehmen bitte helfen

[jack94]

Hallo

ich bin neu hier im forum und bin 15 jahre alt.
Ich bin 186 groß und etwas zu dick. Denke aber das ich trotzdem ziemlich stark bin.
Meine frage ich will einen durchtrainierten körper. Dafür will ich aber ersteinmal dünn werden wie geht das am besten? Ich hätte an Joggen gedacht geht bei uns sehr gut. Kann ich damit dünner werden würde gerne in 2 monaten 4 kilo abnehmen. dar reicht mir wie viel und oft soll ich joggen ?

[arni2000]

also ich würd sport machen und gleichzeitig aber auch meine ernährung umstellen. weil sonst nimmt man ja direkt wieder zu.
ich würde vielleicht 2-3mal die woche joggen gehen. und dann ca 30-45min. Wenn du das von der Ausdauer nicht schaffst würde ich mit 20min anfangen und dann langsam steigern. und achte darauf lieber langsamer zu laufen als zu schnell. es ist besser 45min langsam durchzulaufen als 20min zu rennen (also fürs abnehmen)