Tipps für Anfänger!

[Manuel]

Hallo Leute,


da leider viele Anfänger zu Beginn mit unserem Sport völlig überfordert sind, fände ich es toll wenn wir hier eine kleine Sammlung mit Tipps anlegen. Tipps, welche Neulingen das Training, die Ernährung oder auch die Regeneration erleichtern.

Ich bitte um eure Mithilfe!

Viele Grüße Manuel


Gemütlich anfangen - Überfordert euch nicht direkt zu Beginn. Fangt mit leichten Gewichten an, führt die Übungen sauber und kontrolliert aus!

Genug Regeneration - Trainiert nicht nach dem Motto: "Viel hilft viel!" Lasst eurem Körper Zeit um sich an das Training zu gewöhnen. 3 Mal die Woche Training z.B. ist ein guter Ansatzpunkt!

Auf die Ernährung achten - Neben dem Training spielt die Ernährung im Bodybuilding eine sehr große Rolle. Der Körper braucht Nährstoffe und Energie um mit Muskelwachstum zu reagieren. Am Anfang braucht ihr keinen strikten Ernährungsplan, dieser würde euch möglicherweise völlig überfordern und den Spaß aus dem Training nehmen. Achtet einfach etwas auf eure Ernährung, stellt hier Fragen und lest euch in das Thema ein. Fallt nicht auf all die "tollen" Wundermittel der Industrie herein, welche euch 5 Kg Muskelmasse in 2 Wochen versprechen etc. Am Anfang werdet ihr noch schnell genug Fortschritte machen