Trainingsplan:D

[bjk25]

hey bin neu hier im forum und hab neu angefangen jezz zu trainieren
so ich wollte mal fragen ob so ein trainingsplan in ordnung wär oda ab das zu viel oda wenig ist

montag: jogen + treppen steigen und ganzkörpertraining
dienstag: jogen + treppen steigen
mittwoch: jogen + treppen steigen und ganzkörpertraining
donnerstag: jogen + treppen steigen
freitag: jogen + treppen steigen und ganzkörpertraining
samstag: jogen + treppen steigen
sonntag: jogen + treppen steigen und ganzkörpertraining


so ist das zuviel also ich in mein regenerationzeit lieber nicht jogen und reicht so das mit regeneration und soo?

und auf was muss ich bei meiner ernährung achten?

wie siehts mit wochenende aus also wenn ich bisschen trinke und rauche schadet das viel?


danke schon mal im vorraus

[FliP]

viel zu viel... ... 3 mal ganzkörper in der woche reicht und 3 mal jogen plus deine treppen auch...
montag. ganzkörper
dienstag. joggen und treppen
mittwoch ganzkörper
donnerstag. joggen und treppen
freitag. ganzkörper
samstag joggen und treppen
sonntag FREI

ich denke das das sogar noch zu viel ist:D

Alkohol schadet sobald du besoffen bist richtig heftig...
rauchen schadet so oder so.. lass es einfach wenn dus eh nicht machst
Ernährung: Eiweißhaltig und gute kohlenhydrate

[bjk25]

denke ers mla für die antwort
aber kann ich auch so direkt nachem jogen trainieren oda ist das dann zuviel an ein tag also sprich

montag ; mittwoch ; freitag und vll sonntag noch jogen und danach gleich ganzkörper trainieren


ach ja ist das überhaupt gut beim joggen treppen zu steigen also jezz für die beine??