Verhalten nach Krafttraining

[casual08]

hallo,

wie sieht das denn eigentlich aus, wenn man sein Krafttraining absolviert hat. Nach Krafttraining einen Proteinshake, oder Supplements? Oder sollte man das erst ein paar Stunden später machen?

Die Quellen dazu sagen ja alle etwas unterschiedliches, deswegen dachte ich, dass ihr mir vielleicht helfen könntet. Eine Zeit lang habe ich mit einem Eiweissdrink direkt nach dem Krafttraining versucht meine Speicher wieder aufzufüllen, jedoch irgendwie ohne Erfolg. Entweder war es zu lange (20 Minuten nach Krafttraining) oder eben zu kurzfristig.

Ich hoffe ihr könnte mir ein paar nützliche Facts geben

[PinaColada]

Also soweit ich weiß, sollte man wenn überhaupt gleich nach dem Training ein Proteinshake zu sich nehmen. Das unterstützt das Training nachhaltig und gibt dem Körper Enerie mit der getanen Leistung fertig zu werden.

Nach dem Shake sollte man sich aber eine längere Pause gönnen. Mindestens bis zum nächsten Tag.
Bei intensivem Training empfiehlt sich mindestens zwei tage Pause einzulegen.

Also, casual, suchs dir aus

Liebe Grüße,
PinaColada