Wie findet ihr diesen Trainingsplan??

[Martin G.]

Ich bin 14 Jahre alt und habe beschlossen etwas für meine mukis zu tun.
Zur zeit befolge ich diesen Trainingsplan:

Bauchmuskeln Dienstag- Donnerstag
2-mal die Woche

1 Satz Crunches 25 WH
2 Sätze Knieheben im Liegen 12 WH
2 Sätze Hängendes Beinheben 12 WH
2 Sätze Situps 20 WH + Drehend 20 WH
2 Sätze Zehenstrecker 15 WH

Brustmuskeln Montag- Mittwoch- Freitag
3-mal die Woche

2 Sätze Dips 40 WH
1 Satz Banddrücken od. Handeln stemmen 30 WH
1 Satz Stabi Liegestütz 50 WH

Oberschenkelmuskeln Dienstag- Donnerstag- Samstag
3-mal die Woche

2 Sätze Kretsche 25 WH
2 Sätze Rad Fahren 20 WH

Oberarmmuskeln- Biceps Montag- Samstag- Freitag
3-mal die Woche

2 Sätze Handeln in Hocke 35 WH
2 Sätze Handeln Gerade heben 35 WH
1 Satz Volleisen heben 20 WH

Rückenmuskeln Mittwoch- Dienstag
2-mal die Woche

2 Sätze Heben Volleisen gebeugte Haltung 20 WH

Schultertraining Donnerstag- Freitag- Samstag
3-mal die Woche

2 Sätze Heben Volleisen hinter dem Rücken 20 WH
2 Sätze Handeln Gerade in die Höhe heben 35 WH

Triceps Montag- Mittwoch
2-mal die Woche

1 Satz Dips mit Füße auf Bank 30 WH
2 Sätze Handeln Gestreckter Arm nach hinten abwinkeln 35 WH

Unterarmtraining Dienstag- Donnerstag- Samstag
3-mal die Woche

2 Sätze Biceps Klemmen 25 WH
2 Sätze Bicep- Handeln auf Oberschenkel aufliegend 25 WH

Danke!!!! LG MARTIN