Wie nehme ich am schnellsten an Masse zu?

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Hey Leute also ich bin 18 und trainiere im Mc Fit seit ca 4 Monaten.
Ich weiss nicht woran es liegt das ich nicht an masse zunehme ich bin 1.70 cm groß und bleibe immer auf meinen 65 kg hängen...
ich will endlich zulegen aber es will nicht so recht klappen
Kannmir jeman einen Tipp geben was ich tuhn kann das ich mich steigere??
Eiweisspulver Trinke ich schon jeden tag mit Fettarmer milch (80%)
Mit creatin will ich eigendlich och nicht anfangen ist auch noch nicht zu empfehlen oder?
danke für eure anmerkungen.
Könnt mich auch gerne in msn aden und mir n paar tipps geben =)
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Man hat nur einen Körper deshalb mach was aus ihm, lass ihn nicht zusammenfallen.

[Rolli]

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