zunehmen!?

[luluchen]

Ich hab ein total großes problem und hoffe dass ihr mir helfen könnt...
ich bin seid knapp einem halben jahr in einem fitnesscenter eingetreten um mit muskelaufbau und ausdauertraining mein körpergewicht zuerhöhen... ich gehe zurzeit 4mal die woche ins fitnesscenter. ich versuche mich auch gesund zu ernähren also viel fleisch, fisch, milchprodukte, obst, gemüse, vollkornprodukte aber ab und zu auch mal was süßes....
mir tut der sport auch super gut und ich sehe auch schon muskelansätze, meine haut ist an bauch und beinen viel straffer aber ich hab extrem abgenommen ich weiß einfach nicht mehr was ich tun soll. beim arzt war ich schon aber nach einigen unterhaltungen hatte ich die nase voll weil alles auf das thema ausließ:" wenn du zunehmen möchtest dann am besten die butter noch mit dem löffel aus der packung essen..."
ich möchte aber gerne muskelmasse und gesunde körpermasse und nicht nur fett zunehmen und habe auch angst wenn ich jetzt zu schnell zunehme dass ich meinem körper dadurch zu sehr schade....
ich hab jetzt in meine ernährung vorallem auch nüsse und andere energiereiche sachen eingeführt gehabt aber das hat es alles am bauch angesetzt....-.-

deshalb einige fragen: wie schnell sollte man in einer woche zunehmen? was ist in einer woche gesund? sollte man beim zunehmen wirklich den fettkonsum so steigern oder reicht es wenn man hauptsächlich den kh-gehalt erhöht?
Sind zum beispiel trockenfrüchte nach dem sport gut oder sollte man lieber andere khs essen?
ich weiß dass mein problem sicher total kindisch oder albern rüberkommt aber ich weiß einfach nicht mehr weiter und die medien und anderen erfahrungsberichte sind da keine große hilfe weil man einfach total verwirrt wird durch deren unterschiedliche ansichten....
ich hoffe trotzdem auf ein paar liebe tipps. wäre euch so dankbar.

achja und zu meinem problem: bin weiblich, 19jahre, 1,66m groß und wiege vernichtende 46 oder 47kg-.-

[funny_dream]

Hallo luluchen...

Als ich deinen Beitrag gelesen habe, da habe ich mir schon denken können, dass du dich momentan sehr unwohl fühlst. Jedoch verstehe ich nicht ganz woran das Ganze liegt, denn so wie du deine Ernährung beschreibst .. die ist wirklich sehr gut. Du hast ja wirklich von jedem etwas dabei und dir dürfte es eigentlich an nichts fehlen. hmmm...Jetzt kommt es halt auch auf die Menge an, die du zu dir nimmst, eventuell ist es einfach zu wenig, wenn es mit dem Training gegengesetzt wird. Eventuell hast du dadurch so probleme zunehmen zu können. Weil anders kann ich es mir gerade einfach nicht erklären... Du nimmst ja wirklich jeden Stoff zu dir, denn du beim Sport sehr gut gebrauchen kannst. Daher denke ich mir, dass du vielleicht einfach nur zu wenig ist - weil du musst zwar ausgewogen essen, aber auch soviel, dass es sich wieder mit der Masse vom Training wieder ausgleicht, ansonsten kannst du ja gar nicht richtig zunehmen. Ich will dir damit nicht sagen, dass du weniger trainieren sollst, sondern einfach nur ein bisschen mehr essen. Das kann meistens schon helfen, damit der Körper gesund und gleichmäßig zunehmen kann. Was der Arzt sagt... das finde ich schon sehr ecklig... Butter halber löffeln, wer macht das denn schon...*pfui*...

Ich denke auch, dass es total unterschiedlich ist, wieviel man in einer Woche zunehmen darf, denn es ist ja auch immer abhänig von dem Training, also wieviel man trainiert. Dein Gewicht kannst du eigentlich ohne irgendwelche Schäden wieder auf eine Normales bekommen. Wie gesagt, einfach passend zu dem Trainign auch essen.
Versuch es einfach mal damit, wenn das auch nicht hilft, dann bin selbst ich mit meinem Latein am Ende....